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Arrossire in pubblico è un problema che accomuna tanti ragazzi e rappresenta una delle tipiche manifestazioni dell’adolescenza. Si rischia di vivere questi momenti come un tradimento del proprio corpo, come se le emozioni più profonde e intime venissero improvvisamente svelate all’esterno senza filtri. L’adolescente si sente “nudo”, ha paura che a causa di questo problema venga costantemente osservato dagli altri, trovandosi, pur non volendo, al centro dell’attenzione.

 

“La cosa che mi blocca di più è che se vado a parlare con quel ragazzo che mi piace divento tutta rossa e lui se ne accorge, allora evito perché mi vergogno”

 

“Tante volte vorrei essere meno timida e parlare di più, ma ho paura che gli altri si accorgano che sono agitata e quindi che mi prendano in giro”

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“Tante volte mi mettono in mezzo dicendomi che tanto divento tutta rossa e quindi automaticamente esce ancora di più tutto il mio imbarazzo e vorrei sparire”

 

 

Perché si arrossisce?

Diventare rosso come un pomodoro per imbarazzo o vergogna è una risposta immediata e involontaria del corpo che, percependo una situazione di pericolo, entra in uno stato di allerta e si iper-attiva. E’ una reazione fisiologica che favorisce il rilascio di adrenalina, la quale è responsabile della dilatazione dei vasi sanguigni del viso e della tipica colorazione “rosso acceso”.

Per molte persone tale manifestazione può diventare un vero e proprio disagio, un pensiero morboso in grado di condizionare i rapporti con gli altri, fino ad arrivare nei casi più estremi all’isolamento e ad evitare in tutti i modi le situazioni sociali.

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Questa problematica prende il nome di eritrofobia (dal greco erithroszur5gh ro Basse Sneakers Van 2275 Vans Rosso Scarpe 5RjL34A: rosso e fobia: paura) e si riferisce alla forte paura di arrossire davanti alle altre persone, sperimentando un profondo vissuto di imbarazzo, vergogna, colpa e inadeguatezza.

Il “diventare rossi” è spesso legato all’ansia da prestazione e alla paura del giudizio, che spesso sono la causa di spiacevoli sensazioni a livello del corpo che, il più delle volte, non riusciamo a gestire come ad esempio la tachicardia, pressione al petto, sudorazione eccessiva e vampate di calore nella zona del volto. Alla base di tale reazione è presente un problema di accettazione, la paura di essere inadeguato e non all’altezza del compito, il timore costante che gli altri non ci accettino per quello che siamo, sia per gli aspetti fisico-estetici, che caratteriali. La difficoltà maggiore risiede nel fatto che spesso gli adolescenti non sono soddisfatti di loro stessi, sono insicuri della persona che stanno diventando, e hanno paura di essere criticati e rifiutati.

 

Come gestire però queste situazioni? Ecco i 5 consigli da seguire:

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Pensa ad altro. E’ importante che non diventi l’aspetto centrale delle relazioni con gli altri: non darci troppo peso, non continuare a pensare al rossore e sposta l’attenzione altrove. Più ti chiudi su questi pensieri, più farai fatica ad esprimerti in maniera sciolta e naturale, al contrario se andrai oltre, l’imbarazzo gradualmente si ridimensionerà da solo.

 

Rilassati. E’ fondamentale che il corpo riesca a scaricare la pressione interna accumulata. Fai 3 respiri profondi con la pancia e massaggia delicatamente la zona del collo e delle spalle per sciogliere la tensione muscolare. Attraverso queste semplici mosse, i livelli di iper-attivazione del tuo corpo si abbasseranno, riportandolo ad uno stato di quiete.

 

Impara a conoscerti.Con Tbs Lacci388338 Con MacaronazzurroScarpe MacaronazzurroScarpe Tbs Lacci388338 Tbs uZOkXPiT Cerca di capire quali sono quelle situazioni sociali che ti mettono più in difficoltà: conoscere i fattori scatenanti ti permetterà di riconoscere e gestire meglio le tue emozioni e i segnali d’allarme sul tuo corpo. Essere preparati ci aiuta ad affrontare con maggiore sicurezza le varie situazioni che si presentano ogni giorno.

 

Utilizza l’ironia e l’autoironia. Scherzare, vedere il lato positivo delle cose e prendersi un po’ in giro sui propri limiti aiuta sicuramente a sdrammatizzare e ad alleggerire la situazione e permette di esprimere se stessi in piena libertà senza paura di essere giudicati.

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Apprezza le tue particolarità. Imparare ad apprezzarsi sia per i pregi che per i difetti è il primo passo per accettarti e amarti per quello che sei. La perfezione non esiste, ed è proprio la diversità che ci rende unici, quindi le guance rosse potrebbero trasformarsi in quella caratteristica speciale che ci distingue da tutti gli altri.

 

Redazione AdoleScienza.it

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